更年期吃什么好啊（更年期吃什么好）
1、女性更年期吃什么食物好?更年期是很多女性要经历的这个阶段，这一阶段可能或出现一些身体或是心理的不适。
2、其实这是可以通过食物来缓解的。
【资料图】
3、今天就来看看更年期食物推荐。
4、 女性更年期吃什么食物好 枸杞子 性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。
5、凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
6、桑椹。
7、当5～6月份桑椹呈紫黑色时，问医网更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。
8、正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。
9、女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。
10、虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。
11、 牡蛎肉 性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。
12、《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。
13、”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。
14、崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。
15、所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
16、 百合 亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。
17、若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
18、《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
19、 乌贼鱼 性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
20、 阿胶 更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。
21、阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。
22、古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。
23、《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。
24、取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。
25、”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。
26、 木耳 木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。
27、中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。
28、黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
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